se khít vùng kín, làm hồng vùng kín
June 15 2017
Ăn uống được nói, là chìa khóa cho một mối quan hệ lành mạnh.
Nhưng nghiên cứu đang phát triển cho thấy rằng, đối với sức khoẻ tối ưu, nam giới và phụ nữ có thể được tốt hơn chuẩn bị bữa ăn riêng biệt.
Nó đã được biết rằng nam giới cần nhiều calo để duy trì trọng lượng của họ nhs giới thiệu 2.500 một ngày cho nam giới so với 2.000 cho phụ nữ.
Điều này là bởi vì, trung bình, đàn ông có khung lớn hơn và khối lượng cơ từ 30 đến 40 phần trăm. Phụ nữ cũng có nhu cầu dinh dưỡng đặc biệt trong thời kỳ mang thai và cho con bú.
Khác biệt theo thiết kế: cơ thể đàn ông và phụ nữ có chức năng tương phản, do đó nó có ý nghĩa rằng nhu cầu dinh dưỡng của họ khác nhau - bất kể những bông tuyết nói gì ...
Tuy nhiên, một số chuyên gia tin rằng nhờ có sự khác biệt về hoocmon, chức năng sinh sản, sự trao đổi chất và thành phần cơ thể đàn ông và phụ nữ có những yêu cầu chế độ ăn uống khác nhau.
Khi chúng tôi tìm ra nhiều hơn tôi nghĩ rằng nó sẽ giúp chúng tôi để đưa ra các đề xuất ăn kiêng phù hợp với nhu cầu của nam giới và phụ nữ, helen trái phiếu, một dietitian và phát ngôn viên của hiệp hội ăn kiêng Anh.
Tháng trước, nghiên cứu của Trường Y Harvard cho thấy ăn sôcôla lên đến sáu lần một tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển chứng rung nhĩ, vấn đề nhịp tim cơ thể phổ biến nhất, tới một phần năm.
Nhưng đối với phụ nữ, số tiền tiêu thụ ít nhất là 30g mỗi tuần. Bất kỳ chi tiết và lợi ích đã đi xuống, mặc dù lý do là không rõ ràng.
Ở đây, chúng ta hãy xem những cách khác đáng ngạc nhiên trong đó chế độ ăn uống giữa nam và nữ có thể có khả năng khác nhau. Phụ nữ nên ...
ăn ít mì ống hơn
Tất cả chúng ta đều cần carbohydrate như là một nguồn năng lượng carbs nên chiếm khoảng một nửa lượng thức ăn của cả nam giới và phụ nữ, uk hướng dẫn đề nghị.
Tuy nhiên, phụ nữ có thể muốn đi dễ dàng trên mì ống. Một nghiên cứu kéo dài 12 năm của trường đại học Harvard đã tìm ra mối liên hệ giữa chế độ ăn kiêng nặng nề và tâm trạng thấp ở phụ nữ.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí não bộ, hành vi và miễn dịch năm 2014 cho thấy phụ nữ có chế độ ăn uống cao trong ngũ cốc tinh chế, như mì ống trắng, có khoảng một phần ba bị trầm cảm.
Bạn là những gì bạn ăn: một nghiên cứu 12 năm của trường Harvard Harvard đã tìm ra mối liên hệ giữa chế độ ăn kiêng nặng nề và tâm trạng thấp ở phụ nữ
Những phát hiện này được ủng hộ bởi một nghiên cứu thêm về hơn 70.000 phụ nữ sau mãn kinh được đăng tải trên tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Mỹ năm 2015. Những phụ nữ carbs tinh luyện hơn đã ăn, và lượng đường trong máu của họ càng cao thì càng có nhiều Nguy cơ trầm cảm. Tâm trạng thấp có thể được giải thích bởi sự cao và sụp đổ một số người nhận được sau khi ăn các carbs tinh chế, các nhà khoa học cho biết.
Phụ nữ có thể dễ bị tổn thương vì lượng đường trong máu có thể ảnh hưởng đến mức độ estrogen của hoocmon, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, theo nitu bajekal, một bác sĩ phụ khoa tư vấn tại tổ chức trust london.
Khu vực này không được hiểu đầy đủ, nhưng nó hợp lý để ăn rau với mì ống của bạn, bởi vì chất xơ làm giảm phản ứng glucose, cô nói.
ôm lấy pho mát
Nó được biết rằng canxi tìm thấy trong các loại hạt, rau lá xanh và sữa là tốt cho xương. Nhưng phụ nữ cần nhiều khoáng chất để phòng ngừa loãng xương.
Điều này là bởi vì họ bắt đầu với mật độ xương thấp hơn nhiều so với nam giới và mất xương nhanh hơn khi họ tuổi. Và sau khi mãn kinh, họ mất hiệu quả bảo vệ của estrogen, nó cũng đóng một vai trò trong sức khoẻ xương.
Theo nhs, phụ nữ và nam giới nên bao gồm 700 mg canxi trong chế độ ăn uống của họ mỗi ngày tương đương với 320 g bông cải xanh. Nhưng nhiều tổ chức, bao gồm Viện nghiên cứu Linus ở trường đại học oregon, khuyên phụ nữ nên tăng số tiền đó lên 1.200 mg sau mãn kinh khi mức estrogen giảm.
Helen bond cho biết: 8% phụ nữ trưởng thành có khẩu phần thấp hơn mức ăn kiêng của họ.
không bao giờ bỏ bữa sáng
Chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của bữa ăn sáng, nhưng có thể đó là lời khuyên đặc biệt cho phụ nữ, peter whorwell, giáo sư về hệ thống tiêu hoá tại bệnh viện wythenshawe ở manchester nói.
Có một cái gì đó được gọi là đáp ứng dạ dày, do đó khi bạn ăn, dạ dày trải dài và kích thích dấu hai chấm để trống.
Thức ăn cho tư tưởng: phụ nữ dễ bị táo bón hơn, vì vậy bữa ăn sáng theo bữa ăn để kích hoạt phản ứng mạnh mẽ vào đầu mỗi ngày
Phản xạ này chỉ hoạt động vào buổi sáng. Nếu bạn không ăn cho đến khi ăn trưa bạn bỏ lỡ cơ hội để điều này xảy ra.
Giáo sư whorwell nói ý tưởng tốt cho mọi người ăn sáng, nhưng phụ nữ có thể có lợi nhiều hơn bởi vì họ dễ bị táo bón hơn.
Điều này có thể là bởi vì thực phẩm di chuyển chậm hơn thông qua hệ thống tiêu hóa của họ như hormone giới tính nữ dường như làm chậm hành động ép của ruột.
Phụ nữ cũng nên thận trọng hơn về việc thưởng thức các bữa ăn béo.
Các loại thực phẩm béo làm chậm việc dội dạ dày, giáo sư whorwell nói. Vì dạ dày của phụ nữ rụng nhiều hơn, một phụ nữ thường cảm thấy không thoải mái sau bữa ăn giàu chất béo.
uống ít hơn (xin lỗi!)
Năm ngoái, mối quan tâm về nguy cơ sức khoẻ của rượu có nghĩa là hướng dẫn về rượu đã được thay đổi ở Anh. Nowm cả hai giới được khuyên nên uống không quá 14 đơn vị mỗi tuần khoảng bảy ly rượu.
Theo các quy tắc trước đây, nam giới có thể tiêu thụ 28 đơn vị một tuần. Tuy nhiên, hầu hết các quốc gia khác, chẳng hạn như denmark, vẫn cho phép đàn ông nhiều hơn phụ nữ.
Xin lỗi chị em! Nam giới sản xuất ra enzym nhiều hơn năm lần (alcohol dehydrogenase) trong dạ dày và gan của họ sẽ phá vỡ rượu trước khi nó xâm nhập vào dòng máu
Có vẻ như phụ nữ thực sự là giới tính yếu hơn khi nói đến rượu.
Tiêu thụ từ 7 đến 13 ly mỗi tuần có thể làm cho phụ nữ có nguy cơ bị bệnh gan do rượu, một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí gastroenterology và hepatology cho thấy một nửa số lượng có nguy cơ đối với nam giới.
Điều này có thể xảy ra bởi vì đàn ông sản xuất ra enzym nhiều hơn năm lần (alcohol dehydrogenase) trong dạ dày và gan của họ sẽ phá vỡ cồn trước khi nó xâm nhập vào máu.
Dr Marka Glezerman, một bác sĩ phụ khoa và là tác giả của ngành y học về giới: là một khoa học mới về chẩn đoán và điều trị gen và chẩn đoán dựa trên giới tính và cách điều trị.
chọn sô cô la
Những lợi ích sức khỏe mà nam giới có thể gặt hái được từ sô cô la vượt xa sự trợ giúp của nhịp tim, như nghiên cứu của hột xoàn tiết lộ vào tháng trước.
Sô-cô-la đen cải thiện chất lượng máu ở cả hai giới nhưng hiệu quả ở nam giới cao hơn theo nghiên cứu của trường đại học aberdeen năm 2012. Tình nguyện viên nam và nữ đã ăn sôcôla với ít nhất 70% ca cao.
Ngon: sôcôla đen cải thiện chất lượng máu ở cả hai giới nhưng hiệu quả ở nam giới cao hơn, theo nghiên cứu của trường đại học aberdeen năm 2012
Các xét nghiệm cho thấy rằng các tế bào tiểu cầu kết tụ lại thành các cục máu đông tự do hơn trong máu của nam giới. Hiệu ứng này, được cho là do các hợp chất thực vật được gọi là flavonoid, có thể làm giảm nguy cơ đột qu stroke. Lý do cho sự khác biệt là không rõ ràng nhưng hormone có thể được tham gia, các nhà nghiên cứu cho biết.
Nhưng vì sôcôla có nhiều chất béo và calorie nên các nghiên cứu như vậy không nên coi như là một ánh sáng xanh cho những con chó sô cô la điên cuồng, cảnh báo mối liên hệ của helen.
ghép thành trai trai
Kẽm là một khoáng chất cần thiết, giúp làm cho các enzyme cần thiết cho sự phân chia tế bào, tăng trưởng, chữa lành vết thương và một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Đàn ông cần 9,5 mg mỗi ngày, so với 7 mg cho phụ nữ, bởi vì nó cũng rất quan trọng cho việc sản sinh tinh trùng.
Kẽm dễ dàng nhận được từ những thực phẩm có nhiều chất đạm như hạt giống, các loại hạt, hải sò và hàu, cho biết mối liên hệ của helen. Hai mươi trai trai cung cấp 4,7 mg kẽm.
ăn bốn bữa chính
Mặc dù phụ nữ dễ bị táo bón, cả hai giới đều được khuyên nên có 30g chất xơ mỗi ngày.
Mặc dù chất xơ bổ sung có thể giúp phụ nữ bị táo bón, ruột của phụ nữ có xu hướng nhạy cảm hơn so với nam giới, vì vậy nó cũng có thể làm cho chúng dễ bị sưng lên, theo giáo sư whorwell.
Đuôi của thành phố: đàn ông cần 9,5 mg một ngày, so với 7 mg cho phụ nữ, bởi vì nó cũng rất quan trọng cho việc sản xuất tinh trùng
Những khác biệt sinh lý trong hệ thống tiêu hóa không ảnh hưởng đến những gì đàn ông và phụ nữ nên ăn nhưng có thể có liên quan đến tần suất họ nên ăn, cho thấy dr glezerman.
Nam giới có thể sẽ tốt hơn nếu họ ăn một lượng nhỏ hơn nhưng thường nói bốn lần một ngày và phụ nữ có thể muốn hạn chế lượng thức ăn ăn vào ngày hai lần.
Ăn ít và thường có nghĩa là đàn ông có ruột hiệu quả hơn khi đổ rác có thể tiêu hóa hết thức ăn của họ trong suốt cả ngày mà không cảm thấy đói.
Nếu ruột của bạn bị quá tải, nó làm cho tinh thần để cho nó nhiều thời gian hơn trước khi bạn tiếp theo điền nó lên, dr dr. Glezerman.
"Khác biệt theo thiết kế: cơ thể đàn ông và phụ nữ có chức năng tương phản, vì vậy nó có ý nghĩa rằng nhu cầu dinh dưỡng của họ khác nhau - bất kể những bông tuyết nói gì ..."
